• 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Sebelum ini kami ada siarkan tips dan cara ataupun petua untuk memilih durian yang baik dan elok kualitinya. Kali ini kami akan bongkarkan kebaikan dari segi kesihatan yang ada pada raja buah yang disukai ramai ini. Memang tak disangka, durian yang popular di kalangan penggemar buah-buahan tempatan ini rupanya amat baik juga untuk kesihatan. Ini menambahkan lagi nilai buah yang mempunyai kulit berduri ini. Kajian ini dibuat oleh sebuah laman sesawang kesihatan organicfacts.net.

Nutrisi yang ada pada buah durian

Menurut kajian, durian mengandungi vitamin dan minerals yang memberi kelebihan kepada kesihatan badan. Antara vitamin yang terdapat dalam durian iaalah vitamin C, folic acid, thiamin, riboflavin, niacin, B6, and vitamin A.

Minerals penting seperti potassium, iron, calcium, magnesium, sodium, zinc, phosphorus turut didapati di dalam durian. Tidak ketinggalan, nutrisi seperti phytonutrients, water, protein, and lemak-lemak yang berguna untuk diet.

Kebaikan dan kelebihan durian pada kesihatan badan

Dengan kandungan vitamin, mineral dan nutrients yang terdapat di dalam durian, ia mampu membantu badan menjadi lebih sihat dan terhindar daripada bahaya.

  1. Membantu penghadaman

Seperti mana kebanyakan buah-buahan, durian mengandungi fiber pada paras yang tinggi. Ini amat penting untuk sistem penghadaman badan. Fiber atau Serat ni boleh melancarkan pergerakan di dalam saluran usus seterusnya membantu penghadaman dengan baik.

Serat juga merangsang gerakan peristaltik dan rembesan jus pencernaan dan gastrik, seterusnya melancarkan aktiviti keseluruhan proses. Dengan mengurangkan keadaan seperti sembelit dan usus tersumbat, masalah seperti kembung, kembung, pedih ulu hati, kekejangan, senak, serta keadaan yang serius seperti kanser kolorektal dapat dikurangkan. Kebanyakan serat dalam durian adalah serat yang tidak larut, yang juga mengurangkan frekuensi cirit-birit untuk orang yang mempunyai najis longgar.

Serat juga membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah dengan mengikis kolesterol LDL (kolesterol jahat) keluar dari badan dan cepat mengeluarkannya sebelum ia boleh melakukan apa-apa kerosakan pada sistem kardiovaskular dalam bentuk pembentukan plak.

2. Mengurangkan tekanan darah

Durian kaya dengan sumber potasium. Oleh kerana potasium adalah bahagian yang penting dari garam dan keseimbangan cecair di seluruh sel-sel badan, tahap potasium juga menentukan tekanan darah. Dengan kehadiran banyak potasium, saluran darah dapat berehat, mengurangkan tekanan pada sistem kardiovaskular, dan mengurangkan kemungkinan keadaan seperti aterosklerosis, jantung dan strok.

Mengurangkan tekanan ke atas urat dan arteri juga meningkatkan aliran darah oksigen ke otak, dan kajian telah menunjukkan bahawa tahap potasium boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif dan ingatan, mengurangkan risiko Alzheimer dan demensia.

3. Pencegah Penuaan

Dalam perubatan tradisional, durian sering diangkat sebagai alat untuk melawan penuaan,. Ia merupakan salah satu sebab utama mengapa orang menyebutnya sebagai “raja buah”. Ternyata durian mempunyai pelbagai sifat antioksidan yang berasal dari vitamin dan kimia organik yang secara aktif mengurangkan jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Baca juga  Tips Dan Panduan Apabila Disengat Lipan

Makan durian secara berlebihan boleh meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menghilangkan radikal bebas, dengan itu mengurangkan kemungkinan penuaan pramatang dan melambatkan penampilan tanda-tanda seperti kedut, bintik umur, degenerasi makula, kehilangan rambut, melonggarkan gigi, arthritis, kanser , dan penyakit jantung.

4. Menyembuhkan Insomnia

Durian mengandungi tryptophan, sejenis kimia organik yang berkait rapat dengan tidur. Dengan menambahkan tryptophan ke dalam diet anda, ia memasuki otak anda dan akan ditukar kepada serotonin, yang mendorong rasa relaks dan kebahagiaan.

Serotonin yang berlebihan kemudian membebaskan melatonin ke dalam aliran darah, yang menyebabkan badan berasa letih, dan akhirnya tidur. Sekiranya anda mengalami insomnia, dapatkan beberapa ulas durian sebelum anda cuba lelapkan mata dan lihat hasilnya sendiri!

5. Rawat Disfungsi Seksual

Beberapa kajian telah dijalankan baru-baru ini, bagi menilai potensi isi durian untuk bertindak sebagai afrodisiak. Hasilnya didapati ia boleh menghasilkan dan meningkatkan libido dan stamina seksual. Ia juga mampu bertindak mengurangkan peluang ketidaksuburan pada lelaki dan wanita, dan meningkatkan motilitas sperma.

6. Mencegah Kanser

Seperti yang disebutkan sebelumnya, durian mempunyai banyak vitamin, nutrien, dan bahan kimia organik yang berfungsi sebagai antioksidan. Dalam proses melawan kanser, radikal bebas sangat penting. Radikal bebas ini boleh memusnahkan DNA sel-sel biasa dan menukarnya ke sel-sel kanser, yang kemudiannya boleh metastasize atau membentuk pertumbuhan tumor.

Semua antioksidan yang mengurangkan tekanan oksidatif pada organ tubuh adalah bonus kepada sistem imunisasi, dan durian kaya dengannya. Ini termasuk vitamin C, vitamin B kompleks, dan vitamin E, serta phytonutrients yang berperang sel-sel kanser.

7. Meningkatkan Kesihatan Tulang

Durian adalah sumber magnesium, potassium, manganese, and copper. Semuanya berperanan penting dalam membangun dan mengekalkan kekuatan dan ketahanan tulang . potassium juga meningkatkan kecekapan penyerapan nutrien oleh sel-sel, jadi ia memaksimumkan banyak mineral bermanfaat yang diperlukan oleh tubuh dan dalam waktu yang sama meningkatkan kesihatan tulang. Mineral-mineral penting ini membantu mencegah perkembangan osteoporosis untuk pesakit di pelbagai peringkat umur.

8. Merawat Anemia

Durian mengandungi mineral yang berlainan, tetapi ia juga ada asid folik yang tinggi yang merupakan komponen penting dalam pengeluaran sel darah merah. Durian juga adalah sumber besi dan tembaga yang baik iaitu dua komponen penting dalam sel darah merah. Sebaik sahaja pengeluaran RBC kembali normal, gejala anemia akan hilang, termasuk senak, migrain, keletihan, kebimbangan, dan kerosakan kognitif.

Amaran

Satu-satunya kekurangan buah durian ini ialah kandungan lemak. Ia mempunyai kira-kira 3 kali lebih banyak lemak berbanding kebanyakan buah lain, kecuali alpukat. Lemak ini umumnya lemak sihat, tetapi bagi orang-orang yang bertarung dengan berat badan dan obesiti, jangan makan terlalu banyak.

Artikel diolah daripada artikel: Top 8 benefits of durian

LIKE dan FOLLOW Ohsempoi untuk update terkini di FacebookTwitter serta Telegram.

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

TINGGALKAN MAKLUM BALAS

Sila masukkan komen anda
Sila masukkan nama anda disini